a jesli wstaje np. wstaje o 10, pije kreatynke, chwile przed 11 jem sniadanie omlet z wpc i owsianymi i o 12 zaczynam trening, a po treningu biore znowu kreatyne to lepiej stosowac tak jak napisalem czy ta pierwsza dawka lepiej zeby byla tuz przed treningiem zamiast z rana na czczo ?
[...] kuchni" bo jechałem cykl i wiem co i jak wygląda. Nie moja sprawa jkaie ilośći metki będziecie jeść , wasz wybór. Chciałbym tylko uchronić "napaleńców" przed zrujnowaniem sobie zdrowia. To na tyle. Jesli ktoś chciałby sie zorientować w sprawie light-cyklu to zapraszam na gg (najpewniejsza pora o któej jestem na gg to 22 i [...]
[...] fizjoterapeute, niechby Ci pokazal co i jak robic z tym barkiem, by mogl wrocic do normy. wazne jest tez zaufanie, jesli to co mowi lekarz czy terapeuta Cie przekonuje, to wazne. Nie dopusc do takiego stanu jak ja - skaner dzien przed operacja wykazal poczatki naderwania bicepsa, wrrr... Powodzenia i dzieki wszystkim za wsparcie - POMOGLO!!!
[...] do konca. Tylko teraz mam maly problem. Robiac cwiczenia na bica po tych 12 powt. czuje jakby takie palenie, co jest prawidlowe. Mam tylko jeden problem tego palenia nie czuje bezposrednio w bicu tylko tak jakby za zgieciem na lokciu a przed bicepsem. Tak jakby na samym poczatku bica a nie w srodku. Czy to wina zlej techniki cyz tak powinno byc?
[...] mam nadzieje że znajde tu odpowiedź otóż po pierwsze kupiłem tego nowego horse'a 225 i ciekawi mnie dawkowanie bo wg. załączonej ulotki biorę go trzy razy w tygodniu przed treningiem jednak nie ma wzmianki na temat tego czy mam to pakować w siebie aż skończy się cała pucha czy może odłożyć go po pewnym czasie brania? próbował ktoś ten [...]
"tulow" sie powieksza to fakt ale on po cwiczeniach nie siedzi 12 h przed kompem "rusza sie" nogi sa obciazone i zmuszane sa do pracy dzieki czemu rosna a nie sa obolale i ociezale ... pozatym on chyba nie jest az takim bykiem zeby mu bylo ciezko biegac czy cos ... - tak mi sie wydaje masz moze jakis sposob na sprawdzenie tego [...]
[...] prawda. Albo uciekniesz, albo oberwiesz, albo pójdziesz siedzieć za pobicie biednych dresiarzy pytających o godzinę. Ale liczy się duch walki. 2. I tak nie zaszpanujesz przed laskami kopem z półobrotu ala Chuck Norris. A na ulicy i tak najskuteczniejsze są chwyty poniżej pasa. Ale liczy się duch walki. 3. Każda baba na sekcji będzie lepsza. [...]
Znalazłem na forum artykuły, gdzie radzą brać betaalaninę także w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu?
No taki mam zamiar dziś miska miała 2600 kcal i o ile dobrze to wyliczyłem to żeby redukować mógłbym być na 3000, przed chwilą izolat i spać zanim znów złapie mnie głód bo po tym hgh to ciężko jest zjeść mniej ,ssanie masakra. Jutro mógłbym wrzucić moje wyniki badań może ktoś coś podpowie ciekawego ale z tego co napewno zauważyłem to w dobra [...]
Jacek, czyli twierdzisz, ze aeroby po treningu to wiecej nam szkody niz pozytku przyniosa i tylko przed zawodami i tylko z pomoca ciezkich suplementow powinny byc wykonywane?? Nie sadze, zeby po 3-4 obwodach w miesniach zaistnialy jakies znaczace uszkodzenia mechaniczne czy mikropekniecia, przynajnmniej nie w stopniu, ktory zagrazlby ich [...]
[...] chce mono bo podobno puchnie się od wody), bcaa (xtra), białko vitafit, ale zastanawiam się jak to brać. W dni treningowe myślałem żeby ustawić to tak: rano cm3 3-4 kapsy, przed treningiem białko 30 mg, po treningu bcaa i przed snem jakiś twaróg albo znowu białko, problem mam z dniem nietreningowym, nie wiem czy zarzucać tylko cm3 rano czy [...]
Dziękuję wam bardzo! Jeszcze tylko jedno pytanie. Jakie dawkowanie korzystniejsze?: DT: na czczo 5g po treningu 5g DNT: na czczo 5g CZY DT: Na czczo 5g Przed treningiem 2.5g po treningu 2.5g DNT na czczo 2.5g przed kolacją 2.5g
powiem tyle. przyczyn powstawania met moze byc tysiace. dlatego sposobow leczenia takze. w zaleznosci od tego co nam dokladnie jest podejmuje sie odpowiednie kroki. przed paroma minutami wlasnie wrocilem od okulistki. mialem robione badania i rozne tam... lekarz sam musi zajrzec do oka, zobaczyc czy z siatkowka wszystko wporzadku. to on podejmie [...]
[...] na ciele nie jest taki ciemny, ladnie wygląda) i zmywa sie po jednej kąpieli czy prysznicu, tak jakbyś sie pomalowal farbą, to chyba najbardziej dokladnie obrazuje jakby to tlumaczyc facetowi Chociaz wlaściwie do tego drugiego kosmetyku to bardziej pasuje określenie "bronzer", cos jak to czym smarują sie kulturyści przed zawodami
A jakbym dal po 4 serie ? I reszta pytan wciąż aktualna :P 1. Czy w treningu 3x w tyg wystarczy tylko 2 zestawy ABAB? 2. czy tez mozna zmieniać lekko cwiczenia ze raz wiosłuje szeroko (nadchwyt) a raz wąsko (podchwyt) 3. Jak rozgrzewka przed takim treningiem ma wyglądać? i jak podczas zmiany cwiczenia ?
Rozumiem. Czy potrafiłbyś przytoczyć przykład (nawet kilka, jeśliś w stanie) posiłku przed treningowego oraz tego, który należy spożyć po ćwiczeniach? Trochę jęczę, ale byłbym bardzo szczęśliwym człowiekiem, gdybym miał podany jakiś punkt odniesienia :) Czy ćwiczenie zaraz po obudzenia (tzn. jakieś 2. godziny, więc jeszcze nie tak zaraz) nie jest [...]
[...] na wcześniejszej rotacji. Ale pewnie to się zmieni za kilka dni 8-) Plan jest taki żeby o godzinie 12-13 wyjechać na trening. Pojadę rowerem, więc będzie solidna rozgrzewka przed treningiem, a i cardio po treningu. Wypiszę teraz założenia treningowe zobaczymy czy uda się je osiągnąć: LEGS DAY BABY! 1. Przysiady ze sztangą rampa 8 2. Wypychanie [...]
[...] druga dawka 0.5mg albo mniej i dziwne "jazdy" w brzuchu i cisnienie odczuwalne bo czuje jak łeb pulsuje i czerwony ryj mam %-) i jestem po kolacji "po korek", ale mdlosci czy na wymioty mnie nie zbiera i drugi raz przed snem w dzien mysle ze nie bardzo (u mnie ze wzgledu na robote) i ciekawe jak zwieksze dawki czy nie pojawią sie te mdlosci itp.
Jeżeli chodzi o infrastrukturę to przekaze na czym rzecz polega i jakie daje szanse na podstawie ostaniego organizatora ME czyli Portugalii. Portugalia w przed dzien wyborów, nie miała dobrej ani infrastruktury, ani sieci hoteli, ani stadionów oszałamiających. Byli na przedostatnim miejscu wśród krajów UE jezeli chodzi o płace na 1 osobę [...]
Dziennik treningowy - Przemasso
